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Keine Zeit für Sport? Hier sind 7 lustige und einfache Aktivitäten, die Sie mit Ihrem Kind unternehmen können

Keine Zeit für Sport? Hier sind 7 lustige und einfache Aktivitäten, die Sie mit Ihrem Kind unternehmen können

Wir alle wissen, wie wichtig die Bewegung für die Gesundheit unserer Erwachsenen und Kinder ist. Damit die Kleinen täglich Sport treiben und diese gesunden Gewohnheiten in ihr Leben einbringen können, ist es wichtig, frühzeitig zu beginnen und in dieser Hinsicht ein gutes Beispiel zu geben.

Sedentarismus führt zu zahlreichen Störungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen oder Abweichungen der Wirbelsäule. Unsere Kinder riskieren mehr als wir, Opfer eines sitzenden Lebens zu werden, weil es viele Möglichkeiten gibt, Spaß zu haben, ohne sich zu bewegen.

Wenn für uns Freizeit automatisch mit Spielen wie Fangen oder Verstecken verbunden war, bedeutet dies für unsere Kleinen Fernsehen und Spiele auf Computer, Tablet oder Telefon. Für diese Aktivitäten ist keine körperliche Betätigung erforderlich. Sie bieten unendlichen Spaß direkt von der Couch aus. Deshalb ist es wichtig, die Liebe der Kinder zum Sport zu fördern.

Eine Entschuldigung, die viele von uns benutzen, um den Bewegungsmangel zu erklären, ist die Zeit. Wir scheinen nie genug Zeit für ein bisschen Sport zu haben, unsere täglichen Aufgaben übernehmen und am Abend, wenn wir nach Hause kommen, ist es das Letzte, woran wir denken. Wir zeigen Ihnen einige lustige Aktivitäten für Sie und Ihr Kind, die nicht zu lange dauern und Ihnen beide viele Vorteile bringen.

Beginnen Sie mit leichten Übungen

Wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben, ist es nicht erforderlich, zu viel Kraft in ein Training zu stecken. Sie haben Muskelfieber und am nächsten Tag können Sie Ihre Arbeit wegen der Schmerzen nicht beenden. Auch wenn Sie das Gefühl haben, nicht müde zu sein und eine Stunde lang Genoflexionen ausführen zu können, versichern wir Ihnen, dass Sie diese Entscheidung am nächsten Tag bereuen werden.

Es beginnt also mit Aktivitäten, die Bewegung beinhalten, aber nicht sehr anspruchsvoll sind. Es beginnt mit einem Spaziergang. Nehmen Sie die Kleine und machen Sie einen Spaziergang durch den Park, es wird Ihnen beiden gut tun.

Versetze dich auf die Tanzfläche

Eine der lustigsten Aktivitäten, die Sie machen können und die Sie von der Couch aufstehen lassen, ist das Tanzen. Nehmen Sie das Baby und tanzen Sie 15 Minuten lang gemeinsam im Wohnzimmer. Eine schnelle Party mit rhythmischer Musik und Tanz wird extrem belebend und erfordert nicht zu viel Aufwand. Sie werden auf jeden Fall über gesättigte Fettsäuren lachen, wenn Sie im Wohnzimmer schmelzen, aber Sie werden auch Kalorien verbrennen und eine viel bessere Stimmung haben.

Nehmen Sie gemeinsam an Sportveranstaltungen teil

Melden Sie sich für Veranstaltungen wie Crossovers oder verschiedene Rennen an. Solche Events werden Sie motivieren, ein wenig voraus zu trainieren und Sie werden es gemeinsam tun, damit der Spaß garantiert ist. Unabhängig vom Alter Ihres Kindes sind diese Veranstaltungen die perfekte Lösung für ihn, um Videospiele beiseite zu legen. Wenn Sie die Mutter eines Teenagers sind, können Sie sich zu einem etwas komplizierteren Hindernisparcours zusammenschließen und zusammenarbeiten, um den ersten Platz zu erreichen.

Innere Angelegenheiten

Alle Aktivitäten, die wir im Haus ausführen - Staubsaugen, Abwischen, Waschen - beinhalten Bewegung. Sie können diese Aufgaben zusammen erledigen und bei dieser Gelegenheit einige Übungen machen. Außerdem haben Sie Reinigungshilfe und bringen gemeinsam das Haus zum Leuchten.

Gleichzeitig können Sie beim Einkaufen mehrmals pro Woche auf das Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel verzichten. Machen Sie einen Spaziergang mit der Kleinen zum Markt oder zum Supermarkt, es ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, sich ein wenig zu bewegen und Zeit miteinander zu verbringen.

Sport auf Spielplätzen

Wenn Sie zu den Spielplätzen im Park gehen, sollten Sie sich nicht auf eine Bank setzen und von dort aus genau hinschauen. Beteiligen Sie sich an seinem Spiel. Durch den Park rennen, gemeinsam schwingen. Er wird sich sicher freuen, Sie als Spielgefährten zu haben, und bei dieser Gelegenheit werden Sie einige Kalorien verbrennen.

Nehmen Sie den Ball zu sich und spielen Sie ein paar Pässe, rennen Sie dem Ball nach. Sie können im Park und im Badminton spielen, Sie können das Seil zusammen springen oder Sie können mit einem Frisbee spielen. Es reicht aus, eine Stunde pro Tag für diese Aktivitäten aufzuwenden.

Fahrrad und Rollen

Haben Sie Schwierigkeiten, den Kleinen zu überzeugen, eine Stunde lang auf Computerspiele zu verzichten? Gib ihm ein Fahrrad oder zwei Rollen, nimm es dir selbst und mache zusammen eine Zweiradfahrt. Es ist eine angenehme Aktivität, die Ihren Stoffwechsel in Bewegung bringt.

Machen Sie zu Hause Übungen

Kaufen Sie eine DVD mit einem Fitnessprogramm oder schauen Sie sich online Videos mit diesen Übungen an und machen Sie zusammen eine Trainingseinheit im Wohnzimmer, wobei Sie den Anweisungen des Trainers folgen.

Sie können diese Übungen morgens machen, bevor Sie mit den Hausaufgaben beginnen, bevor Sie ins Büro gehen oder abends nach dem Abendessen. Es ist eine billige Art, mit dem kleinen Jungen Sport zu treiben, und Sie brauchen nicht zu viel Zeit dafür, da die Programme im Durchschnitt 40 Minuten dauern.

Die Bedeutung des Sports im Leben der Kinder

Kinderärzte sagen, dass Kinder mindestens 60 Minuten täglich körperliche Aktivität benötigen, um sich richtig zu entwickeln.

Sport und Bewegung helfen ihnen, sich gesund und harmonisch zu entwickeln, stärken ihre Muskeln und leisten gleichzeitig einen wichtigen Beitrag zum reibungslosen Funktionieren des Kreislauf- und Atmungssystems. Jede Körperfunktion wird in gewissem Maße durch Bewegung beeinflusst. Um Fettleibigkeit in der Kindheit und alle anderen damit verbundenen Probleme abzuwehren, ist es gut, sich an die tägliche Bewegung zu gewöhnen.

Neben den körperlichen Vorteilen beeinflusst Sport auch die Gehirnaktivität. Eine Studie von Wissenschaftlern der Universität von Illinois, USA, ergab, dass Sport das Gedächtnis von Kindern verbessert und zur Steigerung ihres IQ beiträgt. Gleichzeitig wird der Sport auch einen positiven Einfluss auf seinen Geisteszustand haben, das Kind wird glücklicher und energischer sein.

Wie findest du Zeit für Sport? Welche Aktivitäten machst du mit deinem Freund? Erzählen Sie uns im Kommentarbereich weiter unten davon.

Tags Sport für Kinder Aktivitäten für Kinder