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Diät der schwangeren Frau

Diät der schwangeren Frau


Eine gesunde Ernährung trägt in vollem Umfang zum Erfolg der Schwangerschaft bei. Es reduziert Komplikationen und sorgt für die normale Entwicklung des Babys. Daher steigt der Kalorienbedarf der zukünftigen Mutter während der Schwangerschaft um 5-10% gegenüber dem Tagesbedarf einer Frau (2.300 Kalorien).
Etwa 10% der Kalorien sollten aus Eiweiß, 35% aus Fett und 55% aus Kohlenhydraten stammen. Die während der Schwangerschaft angesammelten Kilogramm hängen stark vom Anfangsgewicht der Mutter ab. Es wird empfohlen, einen Überschuss von 13 kg nicht zu überschreiten, es ist jedoch wichtig, dass keine Kalorienbeschränkung besteht, da dies für die normale Entwicklung des Fötus wesentlich ist.
In der Regel wiegt die Mutter im ersten Schwangerschaftsdrittel 1,5 bis 4 kg. Das ist aber keine Regel! Im zweiten Semester sollte sie nicht mehr als ein halbes Pfund pro Woche wiegen. Bei einer Zwillingsschwangerschaft werden 1.350 Gramm pro Woche empfohlen (insgesamt 15 bis 20 Kilogramm während der gesamten Schwangerschaft).
Da einige Nährstoffe in größeren Mengen verbraucht werden müssen, ist es ratsam, diesbezüglich einen Arzt zu konsultieren. Untergewichtige und fettleibige Mütter haben ein erhöhtes Geburtsrisiko, da sie während der Schwangerschaft Komplikationen (Frühgeburt, Bluthochdruck, Diabetes) entwickeln.
Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte umfassen: Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Erbsen) - Die Empfehlung lautet 1,5 g Eiweiß / kg Körper, vorausgesetzt, dass 50% davon tierischen Ursprungs sind; Kohlenhydrate (Nudeln, Kartoffeln, Reis, Obst, Brot, Kuhkäse, Bohnen) - es wird empfohlen, 350-450 Gramm mehr als normal zu konsumieren. Lipide (Butter, Margarine, Käse, Nüsse) - es muss nicht die Aufnahme während der Schwangerschaft erhöhen.
Kein Alkohol, Tabak und Kaffee
Während einige Forscher behaupten, ein kleines Glas Bier oder Wein habe ein- oder zweimal pro Woche keine negativen Auswirkungen auf die Schwangerschaft.
Rauchen ist verboten, da es mit einer Frühgeburt oder einer Gewichtsreduktion bei der Geburt verbunden ist. Es hat sich gezeigt, dass Babys mit rauchenden Müttern dem Risiko ausgesetzt sind, verschiedene Erkrankungen zu entwickeln, und auch beim Lernen ernsthafte Schwierigkeiten haben. Es wird auch empfohlen, Kaffee oder Tee auszuschließen, da diese die Eisenaufnahme beeinträchtigen können.
(Mirela Dadacus)
Lesen Sie den vollständigen Artikel in: Die Wahrheit
07. November 2006