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Willst du Cellulite loswerden? Ist hier, welche Nahrungsmittel Sie in Ihre Diät einschließen sollten!

Willst du Cellulite loswerden? Ist hier, welche Nahrungsmittel Sie in Ihre Diät einschließen sollten!

Jeder kann Cellulite haben, unabhängig von Alter, Anzahl der Pfund oder Geschlecht. Und das liegt daran, dass Cellulite ein dermatologisches Problem ist, das von innen heraus erfolgreich behandelt werden kann, wenn man sich richtig ernährt. Der Grund, warum manche Frauen mehr Cellulite haben als andere, liegt einerseits an der genetischen Veranlagung und der Wirkung von Hormonen auf die Haut und andererseits an ihrer Ernährung.

Wie Cellulite auftritt

Cellulite wird als dermatologisches Problem angesehen, da sie die innere Struktur der Haut beeinflusst. Die Haut ist das größte Organ des Körpers und besteht aus drei Schichten:

- die Epidermis oder die Schicht auf der Oberfläche der Haut ist diejenige, die Sie vor dem direkten Angriff der aggressiven Faktoren schützt, denen Sie in der Umwelt begegnen;

- Dermis es ist die Schicht unter der Epidermis und ist ungefähr viermal dicker als sie. Es besteht aus einem elastischen membranösen Bindegewebe, Blutgefäßen, Nervengeweben, Nervenenden, Schweißdrüsen, Haarwurzeln und Schweißdrüsen. Die Haupttypen von Proteinen, die in seine Komponente gelangen, sind Kollagen und Elastin;

- hypodermisDie tiefste Hautschicht besteht aus Talgzellen und Bindegewebe. Die Lipidreserven werden hier in Form von Fettgewebe gespeichert.

Cellulite tritt in den Zellen der Dermis auf und hängt nicht mit den überschüssigen Fettzellen zusammen, die durch das Übergewicht erzeugt werden, da sie in der Tiefenschicht der Haut, genauer gesagt in der Unterhaut, gefunden werden.

Experten auf dem Gebiet sagen, dass Cellulite durch Hormone verursacht wird. Der Mechanismus, durch den Hormone auf die Haut einwirken und ihr das Aussehen von Orangenschalen verleihen, ist nicht vollständig geklärt. Bekannt ist, dass bestimmte Körperregionen anfälliger für Cellulite sind. Im Allgemeinen neigt es zur Bildung an Oberschenkeln, Gesäß, Hüften und Bauch.

Die Forscher untersuchten die negativen Auswirkungen der Hormone auf die Kollagenfasern, die die Fettzellen der Dermis umgeben, und kamen zu dem Schluss, dass sie ihre Verdickung verursachen und sie auf die Hautoberfläche drücken. Außerdem wird die Mikrozirkulation beeinträchtigt. Die Nährstoffe erreichen das Niveau der Dermis nicht nur in geringen Mengen, wodurch die Haut ihre Elastizität und Festigkeit verliert. Das Ergebnis ist eine schwache Haut, bei der verdickte Zellen stark an die Oberfläche gedrückt werden, daher das ästhetische Erscheinungsbild von "Orangenschale".

Ursachen von Cellulite

Cellulite betrifft 90% der Frauen, die zum größten Teil genetisch vererbt sind. Der Grad der Cellulite wird durch die Ernährung bestimmt. Mit anderen Worten, wenn es in Ihrer Familie Menschen mit Cellulite gibt, können Sie dies verhindern, indem Sie auf Ihre Ernährung achten. Genetisch für Cellulite prädisponiert zu sein, bedeutet nicht, Cellulite zu haben.

Die Faktoren, die zur Cellulite-Installation beitragen, sind die folgenden:

- überschüssige Hormone eines bestimmten Typs im Körper;

- Erbschaft;

- Diät reich an Fetten, Kohlenhydraten und Salz;

- sitzender Lebensstil;

- Kleidung tragen, die zu eng am Körper anliegt oder die den Blutfluss behindert.

Anti-Cellulite-Cremes können dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Orangenschalen zu verwischen, da sie viele Wirkstoffe enthalten, die die Kollagenproduktion stimulieren und die lokale Durchblutung, Elastizität und Festigkeit der Haut verbessern. Es reicht jedoch nicht aus, eine Creme mit lokaler Wirkung aufzutragen. Ein wirksamer Angriffsplan muss auch eine angemessene Ernährung umfassen.

Die Anti-Cellulite-Diät ist kein Heilmittel gegen Gewichtsverlust

Es gibt viele moderne Verfahren zur modernen Körperumformung mit bewährten Maßnahmen zur Bekämpfung von Cellulite. Aber die effizientesten sind die teuersten. Wenn Sie vorhaben, Cellulite loszuwerden, sich aber nicht in den Salon begeben möchten, können Sie ruhig auf die Anti-Cellulite-Diät zurückgreifen. Es ist sehr wartungsfreundlich und verursacht keine zusätzlichen Kosten.

Aber denken Sie daran: Das Aussehen von Orangenschalen hat nichts mit Ihrem Gewicht zu tun. Mit anderen Worten, Sie werden schwache Cellulite nicht los. Der Zweck dieser Diät ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Haut elastisch und straff zu halten und bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die für ihre Anti-Cellulite-Wirkung bekannt sind.

Hier sind diese:

1. Lebensmittel reich an Lecithin

Lecithin ist eine phospholipidreiche Substanz, die das Gedächtnis anregt und Fettablagerungen an den Gefäßwänden verhindert. Lecithin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von Zellmembranen. Es repariert Bindegewebe, indem es Zellwände wieder aufbaut. Die empfohlene Mindestdosis beträgt 2.000 mg pro Tag. Bei der Cellulite-Diät können Sie bis zu 4.000 mg Lecithin pro Tag zu sich nehmen.

Lecithinreiche Lebensmittel hemmen die Freisetzung von Cellulite. Lecithin senkt schlechtes Cholesterin und Triglyceride und erhöht so das gute Cholesterin. Die reichsten Lecithinquellen sind Eier, Sojaprodukte, Blumenkohl, Tomaten, Spinat, grüner Salat, Kartoffeln, Karotten, Erdnüsse, Orangen, Äpfel, Grapefruit und Avocado.

2. Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin

Glucosamin ist eine Substanz, die aus Glucose synthetisiert wird und natürlich im Körper vorkommt. Es wird aus Knorpel hergestellt, um die Gelenke zu pflegen und zu reparieren. Glucosamin stimuliert die Produktion von Kollagen und Elastin, repariert die Dermis und stärkt das Bindegewebe. Die empfohlene Dosis beträgt 1.200 mg pro Tag.

Glucosamin kommt selten in Lebensmitteln vor, ist aber in den meisten Apotheken als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

3. Essentielle Fettsäuren

Dies sind die bekannten Omega-3- und Omega-6-Säuren, die den Cholesterinspiegel senken und die Zellwände reparieren. Sie können sie aus kaltgepressten Ölen wie Olivenöl extra vergine oder Mandelöl kaufen. Leinsamen, Sonnenblumen oder Hanf, Haselnüsse, Mandeln, Cashewnüsse und Pistazien aus dem Wald enthalten auch Mengen an essentiellen Fettsäuren des Typs Omega 3. Bei Nahrungsergänzungsmitteln können Sie sich auf die Produkte konzentrieren, die auf Olivenöl basieren. Lachs oder Hanföl.

4. Proteinreiche Lebensmittel

Proteine ​​sind organische Moleküle, die genau wie die DNA-Kette aus Aminosäuren bestehen. Proteine ​​und Aminosäuren sind der "Rohstoff", den der Körper benötigt, um andere essentielle Moleküle wie Enzyme, Hormone, Neurotransmitter und Antikörper "herzustellen". Kurz gesagt, ohne Protein kann der menschliche Körper nicht funktionieren.

Eier enthalten "Standard" -Proteine ​​von höchster Qualität. Schlechtes Fleisch ist auch eine ausgezeichnete Eiweißquelle und kann eine Elite-Speise sein, besonders wenn es auf dem Grill, im Ofen oder im Dampf gegart wird. Fettarme Milchprodukte wie Joghurt, aber auch Vollkornprodukte sind andere Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung nicht missen sollten.

5. Lebensmittel reich an Antioxidantien

Antioxidantien sind Vitamine oder Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit des Körpers beitragen. Ohne eine optimale Einnahme von Antioxidantien werden Sie kranker und Ihre Haut neigt dazu, vorzeitig zu altern. Eines der stärksten Antioxidantien ist Vitamin E, das für ein gesundes Hautbild unerlässlich ist. Ihnen werden zwei andere Vitamine mit erstaunlichen Effekten hinzugefügt: A und C.

Obst und Gemüse sind die besten Quellen für Antioxidantien. In der Cellulite-Diät sind die am häufigsten genannten Früchte Ananas, Papaya, Granatapfel, schwarze Trauben, Himbeeren, Kiwi und Mango. Papaya enthält Papaya, ein Enzym, das der Haut hilft, ihre Geschmeidigkeit und ihr gesundes Aussehen zu bewahren. Papain hilft auch beim Abbau von Proteinen und beugt so der Bildung von Cellulite vor. Mangofrüchte und -bananen hingegen fördern die Durchblutung, versorgen die Hautzellen mit Nährstoffen und beseitigen die Giftstoffe, die für das Auftreten von Cellulite verantwortlich sind.

Zitrusfrüchte tragen auch zur Verringerung von Cellulite bei, da sie reich an Vitamin C sind. Dieses Antioxidans trägt zur Produktion von Kollagen bei, das für die Aufrechterhaltung der Hautelastizität wesentlich ist.

Antioxidantien sind auch in Getreide, Haselnüssen, Früchten, Milch, grünem Tee, Rotwein, Eiern, Karotten, Tomaten, Paprika und anderem grünen Gemüse enthalten.

6. Obst und Gemüse mit harntreibenden Eigenschaften

Wassermelonen, Gurken, Sellerie und Spargel verhindern das Auftreten von Cellulite, indem sie dem Körper helfen, die Flüssigkeitsretention zu bekämpfen. Das Zurückhalten von Wasser in den Fetten bietet günstige Bedingungen für die Entwicklung von Cellulite.

7. Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen und Mineralstoffen sind

Der Vitamin B-Komplex hilft zusammen mit den essentiellen Mineralien dabei, die Nährstoffe zu metabolisieren, die die Hautzellen benötigen.

Die acht Vitamine in der Kategorie B müssen Sie vor allem in Hefe, Vollkornprodukten, Magermilch, Fisch, Eiern und Hühnchen finden.

Was Mineralien betrifft, können Sie Ihren täglichen Bedarf durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln decken. Wählen Sie eine Ergänzung mit einer ausgewogenen Formel, die alle Vitamine und Mineralien in Mengen nahe der empfohlenen Tagesdosis enthält.

Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen

Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die gesättigte Fette enthalten, wie Fastfood, Pommes oder Gebäck. Zusätzlich zur Erhöhung des schlechten Cholesterins sind sie kalorienreich und produzieren freie Radikale.

Lebensmittel mit viel Zucker und kohlensäurehaltigen Getränken sollten ebenfalls vermieden werden. Zucker produziert mehr freie Radikale als Fett.

Eine andere Lebensmittelkategorie, die Cellulite verursacht, sind Lebensmittel, die viel Salz enthalten. Salz speichert Wasser im Körper und trägt so zur Zellbildung bei.

Vermeiden Sie möglichst kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Weißbrot, Weißreis oder Kartoffeln.

Kaffee- und Koffeinprodukte sollten auch so selten konsumiert werden, wie Koffein das Lymphsystem beeinflusst, das für die Beseitigung von Toxinen verantwortlich ist.

Alkohol ist auch nicht angezeigt, wenn Sie Cellulite beseitigen oder deren Bildung verhindern möchten.

Welche anderen Anti-Cellulite-Lebensmittel kennen Sie?

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