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Keine Mahlzeit ohne Eiweiß!

Keine Mahlzeit ohne Eiweiß!

Proteine ​​sind für den Schwächungsprozess unerlässlich, weil sie das Hungergefühl erfolgreich lindern. Frühstück, Mittag- oder Abendessen sollten die folgenden proteinreichen Lebensmittel enthalten: Fleisch, Eier, Fisch, Käse oder Joghurt. Milch mit einer Konzentration von 2% Fett enthält auch die notwendigen Proteine.

Vermeiden Sie es, sie durch ein süßes Lebensmittel zu ersetzen. In den nächsten Stunden werden Sie sicherlich hungrig sein. Zum Beispiel versäumt man beim Frühstück neben Brot oft, Käse, Joghurt, Ei oder ein Stück Fleisch zu essen, isst aber Süßigkeiten oder Bonbons.

Dies ist ein klassischer und häufiger Fall. Konzentrierter Zucker wird schnell den Hunger beseitigen, aber nicht lange. Wenn das Morgengericht jedoch aus einem Ei oder Käse bestand, haben Sie tagsüber Energie und haben keinen Hunger mehr.

Denken Sie daran, um Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern, haben Sie das ganze Interesse, Protein in großen Mengen zu konsumieren.

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