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Zehn Tipps zur Beschleunigung des Stoffwechsels

Zehn Tipps zur Beschleunigung des Stoffwechsels

Stoffwechsel steht für den permanenten Austausch von Substanzen und Energie zwischen Körper und Umwelt. Jede Funktion des menschlichen Körpers wird erreicht, indem viel Energie verbraucht wird.


Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und fit zu bleiben:

1. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel um etwa 2 Prozent pro Jahr. Muskelmasse ist der wichtigste Indikator. Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche zu trainieren. Sie benötigen mindestens 30-60 Minuten zum Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Aerobic. Wir werden sie mindestens dreimal pro Woche wiederholen.

2. Die Reduzierung des täglichen Kalorienbedarfs führt zu einem langsameren Stoffwechsel.

3. Wir können unseren Stoffwechsel fördern, indem wir alle drei bis vier Stunden weniger, aber häufiger essen.

4. Zucker begünstigt das Auftreten von Diabetes, Fettleibigkeit und Zahnkaries. Empfohlen wird eine kohlenhydratarme Ernährung, dh Produkte, die den normalen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten.

5. Viele Studien zeigen, dass diejenigen, die jeden Morgen frühstücken, schwächer sind. Gemüse oder Getreide sind perfekt, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen.

6. Studien zeigen, dass Pfefferminzprodukte den Stoffwechsel beschleunigen.

7. Kaffee und Zigaretten wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus, haben aber auch viele negative Auswirkungen auf den Körper. Grüner Tee regt den Stoffwechsel noch mehr an als Kaffee und kann in beliebiger Menge konsumiert werden, ohne den Körper zu schädigen.

8. Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig, um Giftstoffe aus der Fettverbrennung zu entfernen.

9. Stress sollte so weit wie möglich vermieden werden, da er die Produktion eines Hormons namens Cortisol anregt, das den Stoffwechsel verlangsamt.

10. Studien zeigen, dass diejenigen, die nicht sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen, zusätzliche Pfunde ansammeln. Die Muskelmasse regeneriert sich in den letzten Stunden des Schlafs.


Video: STOFFWECHSEL ankurbeln! - Abnehmen ohne Diät - 4 Tipps für Dich. (August 2021).