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Wie schützen Sie Ihre Immunität und Gesundheit während der Schwangerschaft?

Wie schützen Sie Ihre Immunität und Gesundheit während der Schwangerschaft?

Die Nachricht, dass Sie Mutter werden, ändert definitiv Ihre Einstellung zum Leben und zu den Essgewohnheiten. Sie fangen an, mit anderen Augen zu schauen, Sie sind jetzt für zwei Personen verantwortlich, und die Lebensmittel, die Sie konsumieren, müssen wirklich gesund sein und Ihnen eine erhöhte Kalziumaufnahme verleihen.

Wenn Sie einem gesunden Tagesmenü nicht so viel Bedeutung beimessen, müssen Sie in der Schwangerschaft wissen, worauf Sie bei der Wahl Ihrer Ernährung achten müssen. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel dem Kind während der Schwangerschaft für eine normale Entwicklung angeboten werden:

1. Kalzium- und Vitamin D-Einnahme es ist während dieser Periode wesentlich; Sie können es mit 2-3 Portionen Milchprodukten wie Milch, Joghurt und Frischkäse mit einem geringeren Fettgehalt versehen. Sie können zwischen Kalziumkäse, Frischkäseperlen, aus denen Kalzium aufgenommen wird, und Tryptophan - der Aminosäure für gute Laune - wählen.

2. Frisches Gemüse, Obst der Saison, Meeresfisch, Fleisch, Eier, Samen und Nüsse Es ergänzt die oben genannten Milchportionen und trägt zur Stärkung der Immunität bei.

3. Vitamine C, E, A, B5, B6, Folsäure, Selen, Zink, Arginin und Carnitin - Es gibt andere Elemente mit einer erhöhten Bedeutung, insbesondere in den letzten 3 Monaten des Wartens auf das große Ereignis.

4. Natürliche Säfte Die im Tagesmenü enthaltenen Vitamine tragen zu den oben genannten Vitaminen bei und sind ein guter Ersatz für Anreize wie Koffein, Nikotin, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke, die aus dem täglichen Verzehr entfernt werden sollten.

Wenn Sie eine gesunde Ernährung einhalten, können Sie die Immunität während der Schwangerschaft stärken und sich körperlich und geistig wohlfühlen.

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