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Käse für Frauen

Käse für Frauen

Damen hatten schon immer einen sensibleren Körper als Männer. Daher ist es wichtig, diese Unterschiede zu kennen, um richtig auf uns aufzupassen.

Frauen sind in der Regel anfällig für Osteoporose, wobei Calcium und Vitamin D während ihres gesamten Lebens von besonderer Bedeutung sind. Etwa im Alter von 18 bis 20 Jahren erreicht eine junge Frau die optimale Knochenmasse, und nach 35 Jahren beginnt die Mineraldichte abzunehmen, wodurch eine ausreichende Nährstoffaufnahme erreicht wird.

Der beste Weg, diese Abnahme der Mineraldichte zu ergänzen, ist der tägliche Verzehr von Käse. Käse und Milchprodukte sind eine wichtige Quelle für fettlösliche Vitamine (A, D, E und K), Vitamine der Gruppe B (B2 und B12), essentielle Aminosäuren (Leucin, Isoleucin, Lysin, Cystein aus Molkeprodukten). , Kalzium, Magnesiumphosphor, Selen und Zink.

Käse spielt eine wichtige Rolle im Leben von Frauen, dies gilt jedoch für den Rest der Familie. Ein Hauptvorteil ist die Vorbeugung von Osteoporose und Knochenbrüchen. 60% der Frauen haben eine geringere Kalziumaufnahme als die Ernährungsempfehlungen. Nach der Menopause werden diese Effekte zu einer Senkung des Östrogens hinzugefügt, was das Osteoporoserisiko erhöht.

Bei Frauen, die eine ballaststoffreiche Diät einhalten, ist bekannt, dass sie aufgrund der chelatisierenden Wirkung der Ballaststoffe möglicherweise kein Kalzium aufnehmen.

Ein weiterer Vorteil von Käse ist, dass er beim Abnehmen hilft. In einer prospektiven 9-Jahres-US-Studie wurden 19.352 Frauen im Alter von 40 bis 55 Jahren untersucht, wie sich der Käsekonsum auf das Körpergewicht auswirkt. Es war klar, dass diejenigen Frauen, die mindestens eine Portion Käse pro Tag konsumierten, das Risiko, Gewicht zu verlieren, um 30% senkten.

Käse kann Ihnen helfen, ein gesundes Essverhalten wiederherzustellen, indem Sie 3 Gerichte einführen: Vorspeise, Hauptgericht und Dessert - alle können Käse enthalten.

Käse als wesentlicher Bestandteil dieser Mahlzeiten ist ein ausgewogener Faktor in der Ernährung, da er eine ausgewogene Quelle für Nährstoffe und gute Laune darstellt und Tryptophan, den Vorläufer von Serotonin, das Hormon des Wohlbefindens, enthält. Es hilft Ihnen, auf sich und Ihre Lieben aufzupassen, für ein gesundes Leben und eine gesunde Ernährung.

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