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Ein gesundes und leckeres Mittagessen für Ihr Kind

Ein gesundes und leckeres Mittagessen für Ihr Kind

Eine gesunde Ernährung als Kind kann mehr als die Hälfte der chronischen Krankheiten verhindern, die im Erwachsenenalter auftreten können.

Indem Sie Ihrem Kind das regelmäßige Essen mit drei Hauptmahlzeiten und zwei gesunden Snacks beibringen, können Sie sicher sein, dass es den ganzen Tag über seine Energie behält, sich auf die durchgeführten Aktivitäten konzentriert, neugierig und kreativ ist.

Für ein ausgewogenes Mittagessen sollte Ihr Kind zwei Gerichte zu sich nehmen. Der erste Weg kann eine Suppe oder eine nahrhafte Suppe mit viel Gemüse sein. Zweitens sollte es langsam absorbierendes Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten, um den Appetit auf Desserts zu reduzieren, aber auch, um dank Kohlenhydraten genug Energie für die täglichen Aktivitäten zu haben.

Ein gutes Beispiel wäre ein Stück Putenfleisch in Kombination mit frischem Gemüse oder eine Portion Hartweizen-Spaghetti mit Tomatensauce, kaltgepresstem Olivenöl, Kiefer und Parmesan oder geriebenem Käse. Vermeiden Sie Pommes Frites, Saucen mit Mehl und fettiger Sahne oder Mayonnaise. Diese Präparate sind viel zu schwer für den Magen von Kindern, außerdem sind sie sehr ungesund.

Versuchen Sie, mehr Milchprodukte und frische Milch zum Nachteil der Würste in die Kinderkarte aufzunehmen. Kombinieren Sie probiotischen Joghurt, Kuhkäse, gedämpftes Gemüse mit gedämpftem Gemüse oder ganze Nudeln.

Geben Sie Ihrem Kind nach dem Mittagessen keine Desserts, insbesondere keine raffinierten Süßigkeiten und kohlensäurehaltigen Getränke. Versuchen Sie anstelle dieses übermäßigen Zuckers, saisonale Früchte oder eine kleine Handvoll Nüsse, Mandeln oder Samen (Sonnenblume, Kürbis) zu geben.

Obwohl das Frühstück, wie Sie gesehen haben, die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, darf keines der beiden Mittagsgerichte vernachlässigt werden. Wenn Sie diese Tipps befolgen, funktioniert der Magen Ihres Babys einwandfrei und es hat die Energie und Bereitschaft, viele interessante und lehrreiche Dinge zu tun.

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