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Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Wachstum bei Kindern

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Wachstum bei Kindern

Schlaf ist ein lebenswichtiges Bedürfnis, ohne das der Körper nicht überleben kann. Abgesehen von den vielen Vorteilen, für die ein Kind für sein Alter lange genug schlafen sollte, ist es wichtig zu wissen, dass der Schlaf eine wesentliche Rolle im Prozess des Wachstums und der körperlichen Entwicklung spielt.

Die Rolle des Schlafs bei der Kindererziehung

Körperliche Entwicklung des Kindes - Größe, Gewicht, Knochenwachstum, Muskelaufbau usw. - Es wird durch sogenannte Wachstumshormone vermittelt. Sie werden von der Hypophyse ausgeschieden und stimulieren die Funktion aller biologischen Systeme im Körper. Es gibt Faktoren, die die Wachstumshormonsekretion stimulieren oder im Gegenteil beeinflussen. Zu den häufigsten gehören:

  • Ernährung;
  • medizinische Bedingungen;
  • betonen;
  • körperliche Aktivität;
  • Schlaf.

Der Schlaf spielt eine wesentliche Rolle bei der Ausschüttung von Wachstumshormonen im Körper und beim Wachstum des Kindes. Obwohl sie im Allgemeinen tagsüber in den Körper abgegeben werden, behaupten Fachleute, dass sie nachts die höchste Leistung erbringen, während das Baby schläft. Und der Schlaf tagsüber oder nachmittags, der bei Säuglingen und Kleinkindern obligatorisch ist, ist sehr wichtig, um das Wachstum des Babys zu stimulieren.

Wie wird das Wachstum des Babys von Schlafstörungen beeinflusst?

Falls das Kind nicht genug für sein Alter schläft oder an Zuständen leidet, die die Qualität seines Schlafes beeinträchtigen, können Probleme in seiner körperlichen Entwicklung auftreten. Das Wachstum des Kindes kann verzögert sein oder, schlimmer noch, aufhören, sich zu entwickeln. Wenn Ihr Baby beispielsweise an Schlafapnoe, Schlaflosigkeit oder anderen häufigen Schlafstörungen leidet, ist das Wachstum möglicherweise langsamer als bei einem guten, ununterbrochenen Schlaf in der Nacht.

Der Mangel an Schlaf oder seine schlechte Qualität verursacht mehr hormonelle Ungleichgewichte im Körper, nicht nur in Bezug auf Wachstumshormone. Es kann die Ausschüttung von Hormonen beeinflussen, die den Appetit und den Hunger regulieren, wodurch das Kind entweder zu viel oder zu viel isst. Er kann unterernährt oder fettleibig werden.

Die geringe Menge an Schlaf oder seine Störung beeinflusst auch, wie der Körper die während des Tages konsumierten Lebensmittel metabolisiert. Es besteht die Gefahr einer Insulinresistenz, die das Kind für Typ-2-Diabetes prädisponieren kann.

Die Probleme, die das Kind mit dem Schlaf haben kann, wirken sich auch auf die Entwicklung der motorischen Fähigkeiten aus, die für sein Alter und seine Konzentration und Aufmerksamkeit während des Tages spezifisch sind. Müdigkeit, die durch unzureichenden Schlaf verursacht wird, führt zu häufigen Verletzungen, Verhaltensproblemen und schlechten schulischen Leistungen.

Wenn er nicht genug schläft, hat das Kind nicht genug Energie, um sich in alle möglichen Spiele oder körperlichen Aktivitäten zu wagen, was die Entwicklung motorischer Fähigkeiten und deren Steigerung bremst.

Wie helfen Sie Ihrem Baby, jeden Tag gut und ruhig zu schlafen?

Zuallererst ist es wichtig, den Zeitplan und die Anzahl der Schlafstunden zu beachten, die für das Alter des Kindes empfohlen werden. Kinder haben in jedem Alter unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Wenn ein Neugeborenes oder Baby geboren wird, schläft das Baby durchschnittlich zwischen 16 und 18 Stunden pro Tag. Mit zunehmendem Alter nimmt ihre Anzahl proportional zu ihrer Energie und körperlichen Aktivität ab.

Zwischen 1 und 3 Jahren reduziert das Kind die tägliche Schlafdauer auf ca. 12-14 Stunden. Im Vorschulalter (zwischen 3 und 6 Jahren) braucht er nur etwa 10-12 Stunden Schlaf, und wenn er die Schulbühne betritt, schläft das Kind nicht mehr als 10-11 Stunden pro Tag.

Denken Sie daran, dass sich jedes Kind in seinem eigenen Tempo entwickelt. Diese Werte sind Richtwerte. Ihr Kind kann mehr oder weniger als die empfohlenen Werte schlafen, ohne dass dies darauf schließen lässt, dass mit ihm etwas nicht stimmt.

Wenn das Kind bei medizinischen Besuchen normale Wachstumsparameter registriert, altersgemäß isst und tagsüber aktiv ist, bedeutet dies, dass es nachts richtig ruht.

Sie können dem Baby helfen, gut und ruhig zu schlafen, wenn Sie als Kind eine Schlafroutine mit Aktivitäten und Spielen erstellen, die die Entspannung und den Eintritt des Körpers in die Trance des Schlafes fördern. Die Routine sollte angepasst werden, wenn das Kind wächst. Es wird jedoch empfohlen, sie bis spät in die Kindheit in seinem Programm zu belassen.

Wie wichtig ist deiner Meinung nach der Babyschlaf? Sagen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren unten!

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