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15 Frühstücksideen zum Fasten

15 Frühstücksideen zum Fasten

Angesichts der Tatsache, dass die meisten Frühstücksnahrungsmittel Eier und Milch enthalten, kann die Idee, diese Zutaten von der Speisekarte zu streichen, dazu führen, dass Sie bei der ersten Mahlzeit des Tages keine nahrhaften und energetischen Lösungen mehr erhalten. Wenn Sie nicht wissen, was Sie als Ersatz für die beiden "süßen" Speisen im Menü verwenden sollen, empfehlen wir Ihnen 15 leckere Fastenideen, damit Sie von der notwendigen Aufnahme von Nährstoffen und Energie, aber auch von dem köstlichen Geschmack, den Sie erwarten, profitieren können ein herzhaftes Frühstück!

Haferfilets mit Früchten und Honig

Wenn Sie früher morgens Reis und Soße mit Milch konsumiert haben, können Sie diese erfolgreich durch einen Brei aus Haferflocken mit Früchten und Honig ersetzen. Es wird in ähnlicher Weise zubereitet wie Milchkörner, außer dass anstelle von Milch Wasser oder Gemüsemilch (Soja, Mandeln usw.) verwendet wird. Obst und Honig werden zum Zeitpunkt des Servierens hinzugefügt.

Gemüsemilch mit Getreide

Wenn Sie nicht auf Ihr Frühstücksmenü für Milchmüsli verzichten können, stellen Sie fest, dass Sie nicht fasten müssen. Behalten Sie Ihre Gewohnheit bei und achten Sie darauf, nur die Milch tierischen Ursprungs durch das Gemüse zu ersetzen und kein Getreide mit Spuren von Schokolade zu konsumieren.

Gemüsesalat mit Tofu

Frisches Gemüse ist eine Freude, die Ihrem Körper in den frühen Morgenstunden geboten wird. Wenn Sie schnell sind, können Sie sich glücklich schätzen, da Sie nicht viele Opfer bringen müssen. Wenn Sie jedoch Ihren köstlichen Gemüsesalat mit großzügigen Käsestücken garniert haben, finden Sie heraus, dass Sie diese Molkerei durch Tofu ersetzen können, der als vegetarische Alternative zu dieser Zubereitung gilt.

Sandwiches oder Aufstriche mit Humus

Humus ist eine pastenähnliche Gemüsepaste, äußerst nahrhaft und lecker, die Sie in der ersten Stunde des Tages problemlos genießen können. Sie können Humus auf jeder Art von Brot servieren - Stab, Paste, Schnittlauch, Focaccia usw. - solange Sie sicherstellen, dass es keine Milch oder Eier enthält. Humus hat den Verdienst, einige der nahrhaftesten Nährstoffe bereitzustellen, die den Körper mit Energie versorgen.

Erdnussbutter-Sandwiches

Die Sandwiches bleiben der praktischste Snack zum Frühstück. Wenn Sie gedacht haben, dass Ihre Sandwiches ohne Käse oder Fleisch keinen Platz mehr auf der Speisekarte haben, liegen Sie falsch. Sie können aus vielen leckeren Schreibwaren hergestellt werden. Erdnussbutter-Sandwiches bieten beispielsweise den perfekten, süßen Geschmack, nach dem Sie sich zu jeder Tageszeit sehnen, aber auch die Energie, die die erste Mahlzeit des Tages für den Körper bereitstellen muss.

Sandwiches mit Tofu und frischem Gemüse

Wenn Ihnen Erdnussbutter nicht gefällt, probieren Sie das klassische Sandwich mit Käse und Gemüse. Nur dieses Mal ersetzt es normalen Käse durch einen Gemüsekäse. Die beliebteste Alternative ist Tofu.

Getreidestangen mit Honig und Müsli

Neben der Tatsache, dass sie aufgrund der Zutaten pflanzlichen Ursprungs fasten, stellen die Riegel mit Getreide, Honig und Muscheln die Explosion von Energie und Vitalität dar, nach der der Körper auf die ersten Stunden des Tages wartet. Tragen Sie diese zusammen mit einem Fruchtsaft in das Frühstücksmenü ein und Sie werden sich den ganzen Tag über wohl fühlen.

Joghurt mit Müsli und Muscheln

Und der Joghurt mit Müsli und Cornflakes, der zu Beginn des Tages so praktisch und lecker ist, kann in Ihrem schnellen Menü bleiben. Es ersetzt die klassischen Sortimente von Kuh- oder Ziegenmilchjoghurt durch Soja- oder andere Gemüsemilchsorten.

Tofuomelett mit Zwiebeln, Tomaten und Pfeffer

Wenn Sie den größten Teil des Frühstücksmenüs verpassen, müssen Sie nicht auf diese leckere Zubereitung verzichten, die sich perfekt für die erste Mahlzeit des Tages eignet. Es kann erfolgreich aus Tofu, Gemüse und Curry zubereitet werden. Tofu ersetzt Eier und Gemüse und Curry sorgen für den sensationellen Geschmack, der Lust auf eine zweite Portion macht.

Pfannkuchen oder Pfannkuchen mit Obst, Honig und Nüssen

Sei nicht traurig Die berühmten Pfannkuchen mit Sirup, Süßigkeiten und Leckereien aller Art gehören zu Ihren Frühstücksoptionen. Entfernen Sie die Eier aus dem Rezept, ersetzen Sie die Milch tierischen Ursprungs mit dem Gemüse und Sie werden die gleichen köstlichen Pfannkuchen und Fasten haben. Aromatisieren Sie sie mit so vielen Gewürzen wie möglich und genießen Sie sie mit Honig, Süßigkeiten, Nüssen, Nüssen und anderen köstlichen Köstlichkeiten, aber schnell.

Obstsalat oder Smoothie

Früchte bleiben einige der Lebensmittel, die in der Zusammensetzung eines Frühstücks nicht fehlen sollten, da sie reich an Nährstoffen sind, die Energie liefern und die Gesundheit schützen. Darüber hinaus gibt es Fastfoods, die Sie einfach, in Salaten oder in Form von leckeren Shakes oder Smoothies essen können.

Toast mit Süßigkeiten und Nüssen

Sie sollten nicht auf die Freude verzichten, morgens wie zu Hause Brot zu essen, das mit großzügigen Mengen an Süße gesalbt und mit reichlich Nüssen bestreut ist. Auch wenn die Butterschicht in dieser Kombination fehlt, bleibt der Geschmack so gut und lecker.

Roher Salat mit Gemüsemayonnaise

Bereiten Sie einen köstlichen Sellerie-, Karotten- und Apfelsalat zu, geben Sie ein wenig Olivenöl oder Gemüse-Mayonnaise, Salz und Pfeffer darauf und essen Sie ihn zum Frühstück auf Toastscheiben. Es ist eine außergewöhnliche Frühstücks-Frühstücksidee, extrem lecker und nahrhaft.

Obst- und Mandelziegel oder Nüsse

Und die Muffins können den Regeln des Bahnhofs angepasst und zum Frühstück gegessen werden. Solange sie nicht mit Butter, Milch oder Eiern zubereitet werden, können Muffins morgens problemlos genossen werden. Um die durch die Zutaten tierischen Ursprungs bedingten Nährstoffverluste auszugleichen, fügen Sie in ihre Zusammensetzung mehrere Vollkornprodukte, Früchte und Ölsaaten ein, damit Sie die ernährungsphysiologischen Eigenschaften dieser Mahlzeit genießen können.

Donuts mit getrockneten Früchten und Mandeln

Wenn Sie keine Zeit haben, um Brioche zuzubereiten, finden Sie einfach einige köstliche Snacks aus Vollkorn, Honig, getrockneten Früchten und Mandeln, die Sie jeden Morgen mit Tee genießen können. Sie sind süß, lecker, gesund und versorgen Sie mit der Energie, die Sie für einen ganzen Tag benötigen.

Was isst du beim Frühstück Fasten? Geben Sie uns Ihre Vorschläge für Frühstücksrezepte in den Kommentaren unten!

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