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Wie kann man Zucker in der Kindernahrung reduzieren?

Wie kann man Zucker in der Kindernahrung reduzieren?

Zucker ist einer der schädlichsten Inhaltsstoffe in der Ernährung von Kindern. Die Kleinen schmelzen nach Süßigkeiten und Kuchen, und die Eltern wissen oft nicht, wie sie die an einem Tag konsumierte Zuckermenge kontrollieren sollen. Ab hier treten die Gefahren für die Gesundheit des Babys auf: Fettleibigkeit, Diabetes, Apathie, Energiemangel usw. Erfahren Sie, wie Sie Zucker bei Kindern reduzieren können!

Niemand sagt, dass er keine zuckerhaltigen Lebensmittel mehr schmecken darf, aber die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, den Verbrauch auf maximal 5 bis 10% des gesamten Kalorienverbrauchs pro Tag zu begrenzen, und dies bei Erwachsenen. Maximal 200 Kalorien aus einer täglichen Gesamtmenge von 2000 (5-10 Teelöffel Zucker) bei Erwachsenen und bei Kindern weniger.

Verbieten Sie keinen Kuchen oder süße Speisen, sondern helfen Sie ihm, sie rationell zu konsumieren. Viele Eltern geben Kindern in jungen Jahren keine zuckerhaltigen Lebensmittel, wenn sie sich nicht daran gewöhnen. Aber dieses Ziel ist unrealistisch, die Kleinen werden den süßen Geschmack entdecken, sobald sie sich Ihrer Aufsicht entziehen und dann möglicherweise mehr konsumieren, als sie sollten. Bringen Sie ihm als Kind bei, vernünftig mit süßen Speisen umzugehen, und gewöhnen Sie sich an die gut eingeführten täglichen Portionen.

Säfte sind eine sehr gefährliche Süßigkeitenfalle und enthalten anscheinend nicht mehr Zucker als ein Kuchen. Kalorienbomben sind nicht nur Kalorienbomben, sondern tragen auch nicht zur Entwicklung und zum Wachstum des Kindes bei. Versuchen Sie, sich mit Wasser so gut wie möglich daran zu gewöhnen, und machen Sie anstelle von handelsüblichen Säften frische Fruchtsäfte, Shakes oder Limonaden im Haus.

Denken Sie daran, dass Zucker nur Kuchen, Schokolade, Süßigkeiten und die allgemeine Kategorie "Süßigkeiten" enthält. Zucker ist in Brot, Gebäck, Ketch-up, Senf, Mayonnaise, Salatdressings und vielen anderen Produkten enthalten, die Sie täglich essen. Überprüfen Sie jedes Mal, wenn Sie Lebensmittel kaufen, sorgfältig das Etikett und wählen Sie, soweit Sie an der Macht sind, zuckerfreie Produkte aus. Wenn Sie genug Zeit haben, können Sie Ihren Ketchup, Mayonnaise und andere Kuchen, mit denen Sie die Zuckermenge kontrollieren können, auch zu Hause zubereiten.

Getreidemilch ist das häufigste Frühstück für Kinder. Es gibt so viele Getreidesorten, die speziell für sie hergestellt wurden, dass Sie nicht einmal wissen, was Sie wählen sollen. Wir raten Ihnen, was Sie für Ihr Kind wählen sollten, um von allem zu profitieren, was von der wichtigsten Mahlzeit des Tages gesünder ist.

Suchen Sie nach Getreide, auf dem angegeben ist, dass es zuckerfrei und mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist. Viele Sortimente haben einen sehr hohen Zuckerzusatz, um den Geschmack von Kindern anzulocken, aber sie schädigen nur ihre Gesundheit, anstatt groß und gesund zu werden.

Machen Sie süße und köstliche Desserts, aber mit viel Geschick und 100% gesunden Lebensmitteln und vorteilhaft für die Gesundheit Ihres Kindes. Bestimmte Zutaten, wie zum Beispiel Gewürze für Kuchen, können die Zubereitungen auf natürliche Weise versüßen. Zum Beispiel können Sie Zimt, Kardamom, Muskat, Vanille oder Rosinen verwenden, um den Zucker in ihnen wesentlich zu reduzieren.

Früchte sind die beste Wahl, wenn es um etwas Süßes geht. Sie sind von Natur aus süß und es gibt eine Menge Auswahl, man kann zumindest ein paar nicht mögen. Manche sind süßer, andere bittersüßer - es gibt ein Angebot für jeden Kindergeschmack. Ersetzen Sie auch den Zucker (den Sie in Süßigkeiten, Limonaden oder andere Lebensmittel geben) durch Honig oder Ahornsirup. Sie sind Naturen, sie haben die gleiche Anzahl an Kalorien wie Zucker, aber sie tragen in vollem Umfang zur Gesundheit des Babys bei.

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