Geschirr

So essen Sie ausgewogene Ferien

So essen Sie ausgewogene Ferien

Der Sommer ist die Jahreszeit für Urlaub, Spaß und Freizeit in der Sonne. Nach einem Jahr Arbeit haben Sie sich einen Urlaub verdient, in dem Sie sich entspannen und mehr Zeit verbringen können.

Aber auch wenn Sie sich verwöhnen dürfen, sollten Sie Ihren gesunden Lebensstil nicht aufgeben.

Mit ein wenig Organisation können Sie den Urlaub und das gute Essen genießen, ohne mit ein paar Kilo mehr nach Hause zurückzukehren.

Hier sind einige Tipps für eine gesunde Ernährung in den Ferien.

Bereiten Sie zu Hause gesunde Snacks zu

Wenn Sie mit dem Zug, dem Flugzeug oder Ihrem eigenen Auto anreisen, bereiten Sie zu Hause gesunde Snacks zu. Auf diese Weise vermeiden Sie Fast Food, Snacks und Süßigkeiten. Holen Sie sich gesunde Sandwiches mit Vollkornbrot, Gemüse und Hühnchen. Vergessen Sie nicht Obst, Joghurt und Wasser.

Trinken Sie Alkohol in Maßen

Der Urlaub ist nicht vollständig, ohne ein paar Gläser Wein oder Bier zu trinken. Es missbraucht jedoch keinen Alkohol und beschränkt den Konsum auf 1 - 2 Getränke pro Tag. Vermeiden Sie Stärken und Cocktails mit viel Mischen. Wählen Sie leichte Getränke wie Wein oder Bier.

Teile das Essen

Während Ihres Urlaubs werden Sie fast täglich im Restaurant zu Mittag essen. Unter diesen Umständen laufen Sie Gefahr, mehr zu konsumieren, als Sie benötigen. Teilen Sie große Portionen mit anderen Personen am Tisch oder mit Kindern. Auf diese Weise verbrauchen Sie weniger Kalorien.

Vermeiden Sie Fast-Food-Produkte

Versuchen Sie, auch wenn es schwierig ist, der Versuchung zu widerstehen, Fast-Food-Produkte zu konsumieren. Diese enthalten viele Kalorien, bringen aber keine Energie.

Versuchen Sie im Urlaub frische Produkte der Einheimischen zu konsumieren. Wenn Sie in Gegenden mit Wasser gehen, meiden Sie nicht frischen Fisch und Meeresfrüchte.

Gib die Wüste auf

Mehr als zu jeder anderen Jahreszeit möchten Sie im Urlaub mehr Desserts konsumieren. Ein kleiner Leckerbissen verderbt nicht, aber versuchen Sie, Süßigkeiten in Maßen zu konsumieren. Wenn die Portion des Kuchens groß ist, teilen Sie sie mit dem Tischpartner. Wählen Sie leichtere Kuchen mit Früchten. Vermeiden Sie Schokoladen- und Buttercremes.

Gesundheit Tags Lebensmittel Urlaub Urlaub Mama Urlaub Sommerurlaub Gesunde Ernährung Tipps Süßigkeiten Verbrauch


Video: Warum ausgewogene Ernährung unwichtig ist - Einseitig vollwertige Ernährung Vegan roh besser ist (Juli 2021).