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9 Entspannungsmethoden

9 Entspannungsmethoden


Der bequeme Autositz, bequeme Schuhe und die Gemüsezufuhr sind Möglichkeiten, um sich zu entspannen und Ihren Körper gesund zu halten.
Die Art und Weise, wie Sie im Auto oder im Büro bleiben, die Schuhe, die Sie tragen, die körperlichen Übungen, das Ausgleichen der Gewichte im Gepäck: all dies kann Ihnen helfen, sich auszuruhen und Ihren Körper zu schützen, sagen die von der amerikanischen Zeitschrift "Forbes" zitierten Spezialisten.
1. Achten Sie auf die Stühle! Die Art und Weise, wie Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, ist sehr wichtig. "Die Hände und Augen beeinflussen die Körperhaltung in hohem Maße, weil sie bestimmen, wie wir vor dem Computer sitzen", erklärt Professor Peter Budnick, Präsident Ergoweb.
2. Tragen Sie bequeme Schuhe. Kaufen Sie Schuhe, die Ihrer Größe entsprechen und so bequem wie möglich sind. Arnold Ravick, ein Fußpfleger der American Podiatric Medical Association, empfiehlt, jeden Tag die Schuhe zu wechseln, damit Verletzungen geheilt werden können.
3. Schützen Sie Ihre Ohren. Forscher der Columbia University haben herausgefunden, dass eine regelmäßige Belastung mit Verkehrslärm in New York im Laufe der Zeit zu einem Hörverlust führen kann. "Schützen Sie Ihr Ohr mit Ohrstöpseln. Es ist nicht gut, Ihren iPod-Kopfhörer anzuschließen, da Sie auf diese Weise zwei Geräuschquellen ausgesetzt sind", sagt Robin Gershon, der Leiter der Studie.
4. Passen Sie die Sitzposition des Fahrzeugs an. "Stellen Sie sicher, dass der Autositz so bequem wie möglich positioniert ist, und ändern Sie Ihre Position alle 20 Minuten während der Fahrt", rät Dr. Alan Hedge, Professor für Ergonomie an der Cornell University.
5. Essen Sie Obst und Gemüse. Neue Studien zeigen, dass täglich konsumiertes Obst und Gemüse das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
6. Haarproteine. Um Haarausfall und Schäden zu vermeiden, sollten Sie täglich 150-180 Gramm Protein zu sich nehmen, empfiehlt David Kingsley, Direktor der British Science Corporation.

7. Entspannen Sie sich. Entspannung ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich. "Dies kann entweder durch leichtere körperliche Übungen, mehr Sport oder durch das Lesen eines Buches geschehen", sagt Dr. Conrad Earnest vom Center for Human Performance am Dallas Cooper Institute.
8. Finden Sie den richtigen BH. Eine falsche BH-Größe kann ein echtes Problem sein. "Ein unbequemer BH kann Ihre Schultern verlassen und bellen", sagt Professor Heidi Prather von der Washington University School of Medicine in St. Louis. Louis.
9. Gleichen Sie Ihr Gepäck aus. Legen Sie beim Packen die schwereren Dinge in die Mitte des Beutels, damit das Gewicht ausgeglichen ist. "Es ist auch wichtig, wie Sie Ihr Gepäck anheben, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Die Bewegung sollte durch die Hände und die Muskeln der Beine erfolgen und nicht durch Biegen oder Drehen der Taille", sagt Professor Leon Benson, Orthopäde an der Northwestern University's School. der Medizin.
(Andreea Georgescu)
Quelle: Das Ereignis des Tages
27. Oktober 2006


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